30.0 km | 02:55:07 | 05:49/km日期: 2014-02-15 14:16 - 總爬升: 366 m - 地點: 頭份永和山 - 天氣: 好 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2601 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%
Pace: 05'25" / 05'58" / 05'54" / 06'02" / 06'32" / 06'19" / 05'57" / 06'22" / 05'42" / 05'59" / 06'02" / 07'11" / 06'13" / 05'55" / 05'37" / 05'46" / 05'36" / 05'40" / 05'35" / 05'31" / 05'31" / 05'22" / 05'45" / 05'25" / 06'20" / 05'13" / 05'26" / 05'23" / 04'59" / 05'03" / 58'20" /
大坪週六團練
地點:永和山
團員:
vic huang (成哥)
李國韶(阿韶)
廖文紹(阿紹)
過完年後的這個禮拜
通常是客家人傳統的瓜子(掃墓)
早上打完壘球
下午就約永和山的團練
今天也跟阿韶加碼(我有點累了)
後面幾K都在吹速度
成哥也厲害
跟得很緊~!!
到目前為止
我好像還沒跑過(全馬)的平路馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.91 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'58" | 00:11'23" |
| 3 | 05'54" | 00:17'17" |
| 4 | 06'02" | 00:23'19" |
| 5 | 06'32" | 00:29'51" |
| 6 | 06'19" | 00:36'10" |
| 7 | 05'57" | 00:42'07" |
| 8 | 06'22" | 00:48'29" |
| 9 | 05'42" | 00:54'11" |
| 10 | 05'59" | 01:00'10" |
| 11 | 06'02" | 01:06'12" |
| 12 | 07'11" | 01:13'23" |
| 13 | 06'13" | 01:19'36" |
| 14 | 05'55" | 01:25'31" |
| 15 | 05'37" | 01:31'08" |
| 16 | 05'46" | 01:36'54" |
| 17 | 05'36" | 01:42'30" |
| 18 | 05'40" | 01:48'10" |
| 19 | 05'35" | 01:53'45" |
| 20 | 05'31" | 01:59'16" |
| 21 | 05'31" | 02:04'47" |
| 22 | 05'22" | 02:10'09" |
| 23 | 05'45" | 02:15'54" |
| 24 | 05'25" | 02:21'19" |
| 25 | 06'20" | 02:27'39" |
| 26 | 05'13" | 02:32'52" |
| 27 | 05'26" | 02:38'18" |
| 28 | 05'23" | 02:43'41" |
| 29 | 04'59" | 02:48'40" |
| 30 | 05'03" | 02:53'43" |
| 30.0 | 58'19" | 02:55'07" |
21979.8 km | 
299.8 km
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