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沈長毅
新北市
ID 310477
3 位追隨者
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沈長毅
77.9 km
|
03:45:48
|
20.7 km/h
日期:
2018-05-30 17:54
-
總爬升:
751 m
-
平均心率:
98
-
卡路里:
2663 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
82%
-
PM2.5:
良好(33)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'44"
(02'44")
22.22 (-12.39)
1009 / 1009
2
04'16"
(07'00")
14.17 (-20.44)
1006 / 2016
3
03'22"
(10'22")
17.91 (-16.70)
1003 / 3019
4
02'50"
(13'12")
21.43 (-13.19)
1007 / 4026
5
04'32"
(17'44")
13.38 (-21.23)
1009 / 5036
展開計圈分析
6
02'18"
(20'02")
26.28 (-8.34)
1000 / 6036
7
02'00"
(22'02")
30.25 (-4.36)
1003 / 7039
8
01'58"
(24'00")
30.77 (-3.85)
1001 / 8041
9
02'06"
(26'06")
28.80 (-5.82)
1000 / 9042
10
02'14"
(28'20")
27.27 (-7.34)
1011 / 10053
11
02'12"
(30'32")
27.69 (-6.92)
1014 / 11067
12
02'08"
(32'40")
28.35 (-6.27)
1001 / 12069
13
01'58"
(34'38")
30.77 (-3.85)
1003 / 13072
14
04'15"
(38'53")
14.17 (-20.44)
1001 / 14074
15
03'02"
(41'55")
19.89 (-14.73)
1002 / 15076
16
02'25"
(44'20")
25.17 (-9.44)
1011 / 16088
17
02'26"
(46'46")
25.00 (-9.62)
1012 / 17100
18
02'14"
(49'00")
27.07 (-7.55)
1002 / 18102
19
02'14"
(51'14")
27.27 (-7.34)
1010 / 19113
20
02'14"
(53'28")
27.48 (-7.13)
1015 / 20128
21
02'18"
(55'46")
26.28 (-8.34)
1005 / 21133
22
02'30"
(58'16")
24.32 (-10.29)
1007 / 22141
23
02'24"
(01:00'40")
25.17 (-9.44)
1005 / 23146
24
02'32"
(01:03'12")
24.00 (-10.62)
1008 / 24154
25
02'36"
(01:05'48")
23.38 (-11.24)
1009 / 25163
26
02'25"
(01:08'13")
25.17 (-9.44)
1008 / 26172
27
02'20"
(01:10'33")
25.90 (-8.72)
1002 / 27175
28
02'18"
(01:12'51")
26.47 (-8.14)
1013 / 28188
29
02'11"
(01:15'02")
27.69 (-6.92)
1001 / 29190
30
02'16"
(01:17'18")
26.67 (-7.95)
1006 / 30196
31
02'28"
(01:19'46")
24.66 (-9.96)
1008 / 31204
32
02'24"
(01:22'10")
25.17 (-9.44)
1002 / 32206
33
02'33"
(01:24'43")
23.68 (-10.93)
1004 / 33211
34
02'37"
(01:27'20")
23.23 (-11.39)
1012 / 34223
35
02'35"
(01:29'55")
23.38 (-11.24)
1001 / 35224
36
02'26"
(01:32'21")
24.83 (-9.79)
1002 / 36227
37
02'38"
(01:34'59")
23.08 (-11.54)
1010 / 37237
38
02'40"
(01:37'39")
22.64 (-11.97)
1002 / 38240
39
02'36"
(01:40'15")
23.23 (-11.39)
1006 / 39246
40
02'22"
(01:42'37")
25.71 (-8.90)
1012 / 40258
41
02'18"
(01:44'55")
26.47 (-8.14)
1007 / 41265
42
02'24"
(01:47'19")
25.17 (-9.44)
1000 / 42266
43
02'30"
(01:49'49")
24.49 (-10.13)
1014 / 43280
44
02'00"
(01:51'49")
30.25 (-4.36)
1003 / 44284
45
01'58"
(01:53'47")
31.03 (-3.58)
1014 / 45299
46
01'58"
(01:55'45")
30.77 (-3.85)
1002 / 46301
47
02'00"
(01:57'45")
30.51 (-4.11)
1014 / 47316
48
02'08"
(01:59'53")
28.57 (-6.04)
1015 / 48331
49
03'55"
(02:03'48")
15.45 (-19.16)
1006 / 49338
50
04'28"
(02:08'16")
13.53 (-21.08)
1006 / 50344
51
03'31"
(02:11'47")
17.14 (-17.47)
1003 / 51347
52
04'01"
(02:15'48")
15.06 (-19.55)
1005 / 52353
53
04'45"
(02:20'33")
12.68 (-21.94)
1003 / 53356
54
04'54"
(02:25'27")
12.33 (-22.29)
1005 / 54362
55
03'45"
(02:29'12")
16.22 (-18.40)
1010 / 55373
56
03'43"
(02:32'55")
16.44 (-18.18)
1016 / 56389
57
03'31"
(02:36'26")
17.14 (-17.47)
1002 / 57391
58
05'08"
(02:41'34")
11.80 (-22.81)
1009 / 58400
59
06'02"
(02:47'36")
10.06 (-24.56)
1008 / 59409
60
04'11"
(02:51'47")
14.40 (-20.22)
1002 / 60412
61
03'44"
(02:55'31")
16.36 (-18.25)
1015 / 61427
62
04'30"
(03:00'01")
13.38 (-21.23)
1002 / 62429
63
03'45"
(03:03'46")
16.07 (-18.54)
1003 / 63433
64
03'07"
(03:06'53")
19.46 (-15.16)
1005 / 64438
65
03'19"
(03:10'12")
18.37 (-16.25)
1010 / 65449
66
01'45"
(03:11'57")
34.62
1002 / 66451
67
01'54"
(03:13'51")
31.86 (-2.76)
1008 / 67460
68
02'06"
(03:15'57")
29.03 (-5.58)
1011 / 68471
69
02'09"
(03:18'06")
28.12 (-6.49)
1003 / 69475
70
02'16"
(03:20'22")
26.67 (-7.95)
1007 / 70482
71
02'20"
(03:22'42")
25.90 (-8.72)
1006 / 71489
72
02'32"
(03:25'14")
23.84 (-10.77)
1001 / 72491
73
02'26"
(03:27'40")
24.83 (-9.79)
1005 / 73496
74
04'20"
(03:32'00")
13.95 (-20.66)
1004 / 74501
75
03'12"
(03:35'12")
18.95 (-15.67)
1007 / 75509
76
04'30"
(03:39'42")
13.43 (-21.18)
1004 / 76513
77
03'47"
(03:43'29")
16.00 (-18.62)
1008 / 77521
78
02'19"
(03:45'48")
23.08 (-11.54)
888 / 78410
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
94.98 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
羅吉偉
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.1
-9.3 %
2
14.1
-0.8 %
3
17.8
-1.5 %
4
21.2
-2.0 %
5
13.2
-2.3 %
6
26.1
1.5 %
7
30.0
1.5 %
8
30.5
-0.7 %
9
28.6
-0.4 %
10
27.3
1.2 %
11
27.3
-0.4 %
12
27.7
-0.8 %
13
30.5
-0.6 %
14
14.2
3.2 %
15
19.9
-1.8 %
16
24.7
-0.6 %
17
24.7
-0.7 %
18
26.9
1.0 %
19
26.9
1.0 %
20
27.3
1.0 %
21
25.7
1.6 %
22
24.3
-0.4 %
23
25.0
1.3 %
24
23.7
-0.2 %
25
23.1
-0.7 %
26
24.8
-0.4 %
27
25.4
-0.7 %
28
26.5
-0.1 %
29
27.1
2.2 %
30
26.9
-0.6 %
31
24.3
-0.3 %
32
25.0
-0.2 %
33
23.5
-0.5 %
34
23.2
1.2 %
35
22.9
2.3 %
36
24.7
1.3 %
37
22.8
-0.7 %
38
22.8
1.2 %
39
22.8
-0.8 %
40
25.7
1.0 %
41
25.7
1.3 %
42
25.0
1.3 %
43
24.3
-0.9 %
44
29.5
1.0 %
45
31.0
1.0 %
46
30.0
-0.4 %
47
30.5
-0.2 %
48
28.1
1.0 %
49
15.5
5.4 %
50
13.3
-1.9 %
51
17.1
-2.7 %
52
14.9
2.2 %
53
12.6
3.8 %
54
12.2
10.4 %
55
16.5
-6.1 %
56
15.7
-6.7 %
57
17.1
9.0 %
58
11.7
-8.0 %
59
10.0
6.8 %
60
14.2
-4.0 %
61
16.2
1.8 %
62
13.2
2.7 %
63
16.3
-3.3 %
64
19.0
2.3 %
65
17.9
-2.2 %
66
34.3
2.3 %
67
31.6
2.8 %
68
29.0
-0.7 %
69
27.3
1.0 %
70
27.1
-0.8 %
71
25.7
-0.2 %
72
24.0
2.0 %
73
24.3
-0.6 %
74
14.0
2.4 %
75
18.8
6.5 %
76
13.2
-5.6 %
77
16.0
3.0 %
77.9
21.3
3.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
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台中阿森
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10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
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00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
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|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
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|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
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00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
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01:08:26
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林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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