10.2 km | 00:41:40 | 04:05/km日期: 2018-05-10 19:37 - 平均心率: 164 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'27" / 04'09" / 04'18" / 04'04" / 04'05" / 04'05" / 04'04" / 04'01" / 03'57" / 03'57" / 02'50" /
延遲性痠痛..小腿大腿屁屁都酸..
只好把配速改減秒跑XD
106/105/104/104/103/103/104/102/103/102/101/102/101/100/99/98/99/97/97/96/96/96/95/94/89
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 216.51 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'09" | 00:08'36" |
3 | 04'18" | 00:12'54" |
4 | 04'04" | 00:16'58" |
5 | 04'05" | 00:21'03" |
6 | 04'05" | 00:25'08" |
7 | 04'04" | 00:29'12" |
8 | 04'01" | 00:33'13" |
9 | 03'57" | 00:37'10" |
10 | 03'57" | 00:41'07" |
10.2 | 02'50" | 00:41'40" |