Yin-Hsia Lin Lin 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
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Yin-Hsia Lin Lin

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第7馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'05")

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'14"

15 km

(01:13'12")

00:24'39" (+00'25")

00:49'48" (+01'15")

20 km

(01:38'21")

00:25'09" (+00'55")

25 km

(02:04'21")

00:26'00" (+01'46")

00:52'17" (+03'44")

30 km

(02:30'38")

00:26'17" (+02'03")

35 km

(02:57'32")

00:26'54" (+02'40")

00:55'02" (+06'29")

40 km

(03:25'40")

00:28'08" (+03'54")

Finish

()

日期: 2014-02-16 06:31 - 總爬升: 195 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

台南

Yin-Hsia Lin Lin

·

今天穩穩的完成了今年第一馬，跑到7k看到去年跌倒的地方，心裡還是有點忐忑不安。希望今年的比賽能漸入佳境！

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.71 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Alan Kuo, 櫻桃姐和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

hoyo 吟霞姐辛苦了恭喜完賽!

2014-02-17 21:41 ·

1 個人推

黃明泰恭喜完賽又好成績，也要顧好身體ㄟ

2014-02-18 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'43"	00:10'14"
3	04'39"	00:14'53"
4	04'41"	00:19'34"
5	04'45"	00:24'19"
6	04'49"	00:29'08"
7	04'47"	00:33'55"
8	05'05"	00:39'00"
9	04'41"	00:43'41"
10	04'52"	00:48'33"
11	04'54"	00:53'27"
12	04'45"	00:58'12"
13	04'58"	01:03'10"
14	05'02"	01:08'12"
15	05'00"	01:13'12"
16	05'03"	01:18'15"
17	04'59"	01:23'14"
18	05'01"	01:28'15"
19	05'00"	01:33'15"
20	05'06"	01:38'21"
21	05'10"	01:43'31"
22	05'07"	01:48'38"
23	05'13"	01:53'51"
24	05'14"	01:59'05"
25	05'16"	02:04'21"
26	05'09"	02:09'30"
27	05'07"	02:14'37"
28	05'15"	02:19'52"
29	05'22"	02:25'14"
30	05'24"	02:30'38"
31	05'23"	02:36'01"
32	05'13"	02:41'14"
33	05'17"	02:46'31"
34	05'32"	02:52'03"
35	05'29"	02:57'32"
36	05'48"	03:03'20"
37	05'26"	03:08'46"
38	05'43"	03:14'29"
39	05'40"	03:20'09"
40	05'31"	03:25'40"
41	05'29"	03:31'09"
42	05'33"	03:36'42"
42.9	04'49"	03:41'03"

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