1739 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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全馬 | 03:49:59 | 05:27/km | 第9馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	03:49:59
總名次	219 / 1806
分組名次	71 / 584
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+01'45")

00:49'30" (+00'49")

10 km

(00:49'30")

00:24'24" (+01'03")

15 km

(01:14'50")

00:25'20" (+01'59")

00:48'41"

20 km

(01:38'11")

00:23'21"

25 km

(02:02'42")

00:24'31" (+01'10")

00:51'31" (+02'50")

30 km

(02:29'42")

00:27'00" (+03'39")

35 km

(03:04'41")

00:34'59" (+11'38")

01:12'10" (+23'29")

40 km

(03:41'52")

00:37'11" (+13'50")

Finish

(03:49:59)

日期: 2012-10-28 06:31 - 總爬升: 401 m - 地點: 石崗馬 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

到35k後還是hold不住，還要再努力。

10月累積里程 : 361.68 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 357.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

ROCK, 泉哥和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'57"	00:10'43"
3	04'46"	00:15'29"
4	04'46"	00:20'15"
5	04'51"	00:25'06"
6	04'47"	00:29'53"
7	04'45"	00:34'38"
8	05'03"	00:39'41"
9	04'55"	00:44'36"
10	04'54"	00:49'30"
11	04'59"	00:54'29"
12	05'06"	00:59'35"
13	05'29"	01:05'04"
14	05'14"	01:10'18"
15	04'32"	01:14'50"
16	04'34"	01:19'24"
17	04'37"	01:24'01"
18	04'51"	01:28'52"
19	04'37"	01:33'29"
20	04'42"	01:38'11"
21	05'14"	01:43'25"
22	04'46"	01:48'11"
23	05'06"	01:53'17"
24	04'39"	01:57'56"
25	04'46"	02:02'42"
26	05'49"	02:08'31"
27	05'10"	02:13'41"
28	05'26"	02:19'07"
29	05'36"	02:24'43"
30	04'59"	02:29'42"
31	05'52"	02:35'34"
32	05'11"	02:40'45"
33	12'57"	02:53'42"
34	04'22"	02:58'04"
35	06'37"	03:04'41"
36	07'28"	03:12'09"
37	09'21"	03:21'30"
38	10'13"	03:31'43"
39	05'04"	03:36'47"
40	05'05"	03:41'52"
41	06'30"	03:48'22"
42.1	00'33"	03:49'00"

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