7.0 km | 00:53:45 | 07:39/km日期: 2014-01-15 10:50 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 107 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 62%
Pace: 07'31" / 07'35" / 08'17" / 09'07" / 07'12" / 07'02" / 06'35" / 39'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'34" (+01'00") | 1004 / 2005 |
| 3 | | 08'20" (+01'46") | 1011 / 3017 |
| 4 | | 09'01" (+02'27") | 1004 / 4022 |
| 5 | | 07'16" (+00'42") | 1018 / 5040 |
| 6 | | 06'57" (+00'23") | 998 / 6038 |
| 7 | | 06'34" | 1005 / 7044 |
早上睡得特別沉
所以請了半天假
買完早餐 休息片刻就出門跑步
跑到十一點 想說問一下同事要不要吃什麼中餐
邊走邊划手機打訊息
早上雖然有陽光
不過風吹得更強勁就是~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
38.65 km 
SKECHERS GOrun 2 累積 :
1870.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 07'35" | 00:15'06" |
| 3 | 08'17" | 00:23'23" |
| 4 | 09'07" | 00:32'30" |
| 5 | 07'12" | 00:39'42" |
| 6 | 07'02" | 00:46'44" |
| 7 | 06'35" | 00:53'19" |
| 7.0 | 39'23" | 00:53'45" |
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