張裕東 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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10.2 km | 01:00:29 | 05:55/km

日期: 2018-05-24 05:04 - 總爬升: 103 m - 地點: 桃捷A21 - 天氣: 終於變涼了！ - 平均心率: 143 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'26" / 05'01" / 05'14" / 05'12" / 04'50" / 14'06" / 05'01" / 04'34" / 04'29" / 04'41" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'01"

(11'25")

05'01" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'39")

05'14" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'51")

05'11" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'50"

(26'42")

04'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

挑戰跑完上班！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 389.78 km

美津濃 Wave Rider 20–2E-深藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

索羅斯兆, 李閔榮和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'01"	00:11'27"
3	05'14"	00:16'41"
4	05'12"	00:21'53"
5	04'50"	00:26'43"
6	14'06"	00:40'49"
7	05'01"	00:45'50"
8	04'34"	00:50'24"
9	04'29"	00:54'53"
10	04'41"	00:59'34"
10.2	04'31"	01:00'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41