Hanchi Chuang 2013/11/17 訓練日誌

Hanchi Chuang 台北市
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Hanchi Chuang

10.9 km | 01:08:01 | 06:13/km

日期: 2013-11-17 06:00 - 總爬升: 186 m - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 09'24" / 06'29" / 06'41" / 06'10" / 06'32" / 06'46" / 06'25" / 07'02" / 05'49" / 06'20" / 05'47" /

11月累積里程 : 35.66 km

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指南一團, Joey Huang 和其他 8 人說推

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Hanchi Chuang 五公里後就覺得腳不是自己的了，朋友有問我有沒有要昏倒? 沒要昏倒就繼續跑不要停，跑步真的是種靠意志力的運動啊!!!

2013-11-20 09:19 ·

1 個人推

Hanchi Chuang 看配速還蠻有趣的，第七公里時我一直想用走的，果然速度就慢了，後面聽著朋友指示，在終點前一公里開始嘗試超越人群，真的是在加速啊...

2013-11-20 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	06'29"	00:15'53"
3	06'41"	00:22'34"
4	06'10"	00:28'44"
5	06'32"	00:35'16"
6	06'46"	00:42'02"
7	06'25"	00:48'27"
8	07'02"	00:55'29"
9	05'49"	01:01'18"
10	06'20"	01:07'38"
10.9	05'52"	01:13'05"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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