algebra0001 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

algebra0001 高雄
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12.4 km | 01:24:09 | 06:47/km

日期: 2018-05-24 05:10 - 總爬升: 324 m - 地點: 城市路跑 - 平均心率: 27 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 13102 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'40" / 06'42" / 06'42" / 06'44" / 06'26" / 06'38" / 06'42" / 07'04" / 07'01" / 02'14" / 05'47" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'39" (+00'17")

1004 / 1004

181 / 82

2

06'42"

(13'23")

06'41" (+00'19")

1001 / 2005

182 / 82

3

06'48"

(20'11")

06'44" (+00'22")

1007 / 3013

184 / 80

4

06'44"

(26'55")

06'41" (+00'19")

1007 / 4020

185 / 80

5

06'23"

(33'18")

06'22"

1000 / 5020

185 / 84

展開計圈分析

高雄

algebra0001

遇到團練的補給，嘻嘻

·

突然想跑出去，嘻嘻嘻
10.4+2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 600.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 林閔埠和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	06'42"	00:20'04"
4	06'44"	00:26'48"
5	06'26"	00:33'14"
6	06'38"	00:39'52"
7	06'42"	00:46'34"
8	07'04"	00:53'38"
9	07'01"	01:00'39"
10	02'14"	01:02'53"
11	05'47"	01:08'40"
10.4	-4'-6"	01:11'09"

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