12.0 km | 01:03:44 | 05:17/km日期: 2018-05-22 19:59 - 地點: 清華大學南大校區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 616 Cal - 總步數: 11313 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'37" / 05'18" / 05'20" / 05'15" / 05'18" / 05'13" / 04'52" / 05'24" / 05'31" / 05'36" / 05'01" / 04'54" / 10'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" (+00'47") | 1002 / 1002 | 180 / 98 |
| 2 | | 05'18" (+00'27") | 1007 / 2009 | 182 / 103 |
| 3 | | 05'17" (+00'26") | 1001 / 3011 | 176 / 107 |
| 4 | | 05'16" (+00'25") | 1005 / 4016 | 177 / 107 |
| 5 | | 05'16" (+00'25") | 1002 / 5018 | 178 / 106 |
| 6 | | 05'12" (+00'21") | 1006 / 6024 | 176 / 108 |
| 7 | | 04'51" | 1006 / 7031 | 171 / 119 |
| 8 | | 05'23" (+00'32") | 1005 / 8037 | 172 / 107 |
| 9 | | 05'32" (+00'41") | 1008 / 9046 | 174 / 103 |
| 10 | | 05'32" (+00'41") | 1006 / 10052 | 174 / 103 |
| 11 | | 04'58" (+00'07") | 1008 / 11060 | 181 / 110 |
| 12 | | 04'52" (+00'01") | 1005 / 12066 | 185 / 110 |
悶熱無風，尋找慢跑的tempo。
中後段補水、如廁各一次，與人暗中較勁最後兩K，速度亂亂的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
203.72 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'18" | 00:10'55" |
| 3 | 05'20" | 00:16'15" |
| 4 | 05'15" | 00:21'30" |
| 5 | 05'18" | 00:26'48" |
| 6 | 05'13" | 00:32'01" |
| 7 | 04'52" | 00:36'53" |
| 8 | 05'24" | 00:42'17" |
| 9 | 05'31" | 00:47'48" |
| 10 | 05'36" | 00:53'24" |
| 11 | 05'01" | 00:58'25" |
| 12 | 04'54" | 01:03'19" |
| 12.0 | 09'56" | 01:03'44" |
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