John Chen 2018/05/22 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

11.0 km | 01:12:59 | 06:37/km

日期: 2018-05-22 05:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'44" / 06'43" / 06'24" / 06'56" / 06'31" / 06'29" / 06'29" / 05'59" / 05'32" / 07'29" / 06'39" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'12")

1000 / 1000

06'42"

(14'26")

06'42" (+01'11")

1000 / 2000

06'24"

(20'50")

06'24" (+00'53")

1000 / 3000

06'55"

(27'46")

06'55" (+01'24")

1000 / 4000

06'31"

(34'17")

06'31" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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河濱之黃色公路…

................................................................................................
喔嗨歐……
各位餅友…

月底倒數計時了…
這個月還欠一部分…
加油…趕緊補上…
到時候也要『耍廢』去了…嘻嘻…^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, 跑步雞和其他 49 人說推

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觀看另 36 則留言

John Chen Abby,
晚安……
希望這個月可以突破200k目標………(๑•̀ㅁ•́๑)✧

2018-05-23 20:47 ·

John Chen 布丁，
晚安……
有運動就好……,
目標多少不重要…,
看個人的需求………＼(^o^)／

2018-05-23 20:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'43"	00:14'27"
3	06'24"	00:20'51"
4	06'56"	00:27'47"
5	06'31"	00:34'18"
6	06'29"	00:40'47"
7	06'29"	00:47'16"
8	05'59"	00:53'15"
9	05'32"	00:58'47"
10	07'29"	01:06'16"
11	06'39"	01:12'55"
11.0	07'19"	01:12'59"