Polun Tsai 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.1 km | 00:09:09 | 04:25/km

日期: 2018-05-22 20:13 - 平均心率: 163 - 卡路里: 89 Cal - 總步數: 1628 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'29" / 04'21" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'43"

(01'43")

04'17" (+00'05")

400 / 400

174 / 133

2

01'55"

(03'38")

04'41" (+00'29")

408 / 808

177 / 120

3

01'43"

(05'21")

04'12"

408 / 1217

181 / 130

4

01'47"

(07'08")

04'24" (+00'12")

404 / 1621

175 / 129

5

01'45"

(08'53")

04'14" (+00'02")

412 / 2034

181 / 130

6

00'16"

(09'09")

03'35"

74 / 2108

172 / 161

基隆

Polun Tsai

·

兩k 自由配 (＾▽＾)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬松華, Arthur 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'21"	00:08'50"
2.1	04'16"	00:09'09"

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