洪國龍 2018/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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8.0 km | 00:49:08 | 06:08/km

日期: 2018-05-21 07:52 - 平均心率: 136 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'14" / 06'32" / 06'23" / 06'18" / 06'42" / 06'29" / 04'37" / 653'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, 明源和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'32"	00:12'46"
3	06'23"	00:19'09"
4	06'18"	00:25'27"
5	06'42"	00:32'09"
6	06'29"	00:38'38"
7	04'37"	00:43'15"
8.0	05'49"	00:49'08"

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