Polun Tsai 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.2 km | 00:23:00 | 04:25/km

日期: 2018-05-20 23:43 - 平均心率: 165 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 4172 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'45" / 04'32" / 04'24" / 04'20" / 04'11" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'52"

(01'52")

04'37" (+00'46")

403 / 403

176 / 122

2

01'54"

(03'46")

04'43" (+00'52")

402 / 806

180 / 117

3

01'55"

(05'41")

04'45" (+00'54")

402 / 1208

180 / 116

4

01'49"

(07'30")

04'28" (+00'37")

406 / 1615

183 / 121

5

01'47"

(09'17")

04'24" (+00'33")

404 / 2019

183 / 123

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

晚上再來補個 5.20 💕💞💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬松華, Arthur 和其他 23 人說推

·

Judy 嚇嚇叫的520!!

2018-05-21 11:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'32"	00:09'17"
3	04'24"	00:13'41"
4	04'20"	00:18'01"
5	04'11"	00:22'12"
5.2	04'02"	00:23'01"

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