6.3 km | 00:37:27 | 05:58/km日期: 2018-05-16 19:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'05" / 05'45" / 05'51" / 06'08" / 05'58" / 06'01" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'37") | 261 / 6261 |
翹臀盃第十週
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📌靠牆蹲75秒(休15*6)
📌 負重深蹲（30秒休20秒）*10
📌保家利亞深蹲30秒(休18秒)左右各3，
📌正棒式*4,
📌側棒左右*4,
📌空中腳踏車*8 (約20下）
(30秒休18)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
102.37 km 
New Balance Hanzo R 累積 :
182.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'45" | 00:11'50" |
| 3 | 05'51" | 00:17'41" |
| 4 | 06'08" | 00:23'49" |
| 5 | 05'58" | 00:29'47" |
| 6 | 06'01" | 00:35'48" |
| 6.3 | 06'18" | 00:37'27" |
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