陳惟聖～阿草 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳惟聖～阿草台北市
ID 48507

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陳惟聖～阿草

23.5 km | 02:49:57 | 07:13/km

日期: 2014-02-08 06:07 - 總爬升: 455 m - 地點: 大甲 - 天氣: 小冷轉出太陽 - 卡路里: 1649 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 05'49" / 06'36" / 07'13" / 06'45" / 07'03" / 07'28" / 5655'47" / 00'10" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'07" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'08" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 03'48" / 06'14" / 06'37" / 06'54" / 06'18" / 06'28" / 05'50" / 06'11" / 06'02" / 06'27" / 06'51" / 06'52" / 07'24" / 07'48" / 08'42" / 07'55" / 08'31" / 09'00" / 10'18" / 08'52" / 07'42" / 06'57" / 01'55" /

基本訓練

年後第一馬，舒服跑完

2月累積里程 : 139.14 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Kurt Chen, Gabriel 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'36"	00:12'25"
3	07'13"	00:19'38"
4	06'45"	00:26'23"
5	07'03"	00:33'26"
6	07'28"	00:40'54"
7	5655'47"	94:56'41"
8	00'10"	94:56'51"
9	00'07"	94:56'58"
10	00'06"	94:57'04"
11	00'05"	94:57'09"
12	00'06"	94:57'15"
13	00'06"	94:57'21"
14	00'05"	94:57'26"
15	00'06"	94:57'32"
16	00'06"	94:57'38"
17	00'06"	94:57'44"
18	00'06"	94:57'50"
19	00'06"	94:57'56"
20	00'05"	94:58'01"
21	00'06"	94:58'07"
22	00'07"	94:58'14"
23	00'06"	94:58'20"
24	00'05"	94:58'25"
25	00'05"	94:58'30"
26	00'05"	94:58'35"
27	00'05"	94:58'40"
28	00'06"	94:58'46"
29	00'06"	94:58'52"
30	00'06"	94:58'58"
31	00'05"	94:59'03"
32	00'06"	94:59'09"
33	00'05"	94:59'14"
34	00'05"	94:59'19"
35	00'05"	94:59'24"
36	00'07"	94:59'31"
37	00'05"	94:59'36"
38	00'06"	94:59'42"
39	00'06"	94:59'48"
40	00'05"	94:59'53"
41	00'05"	94:59'58"
42	00'05"	95:00'03"
43	00'05"	95:00'08"
44	00'06"	95:00'14"
45	00'06"	95:00'20"
46	00'06"	95:00'26"
47	00'04"	95:00'30"
48	00'05"	95:00'35"
49	00'06"	95:00'41"
50	00'06"	95:00'47"
51	00'05"	95:00'52"
52	00'05"	95:00'57"
53	00'05"	95:01'02"
54	00'06"	95:01'08"
55	00'07"	95:01'15"
56	00'05"	95:01'20"
57	00'06"	95:01'26"
58	00'06"	95:01'32"
59	00'04"	95:01'36"
60	00'05"	95:01'41"
61	00'07"	95:01'48"
62	00'06"	95:01'54"
63	00'06"	95:02'00"
64	00'06"	95:02'06"
65	00'06"	95:02'12"
66	00'06"	95:02'18"
67	00'06"	95:02'24"
68	00'05"	95:02'29"
69	00'06"	95:02'35"
70	00'06"	95:02'41"
71	00'06"	95:02'47"
72	00'06"	95:02'53"
73	00'06"	95:02'59"
74	00'06"	95:03'05"
75	00'05"	95:03'10"
76	00'06"	95:03'16"
77	00'07"	95:03'23"
78	00'07"	95:03'30"
79	00'05"	95:03'35"
80	00'05"	95:03'40"
81	00'05"	95:03'45"
82	00'06"	95:03'51"
83	00'05"	95:03'56"
84	00'06"	95:04'02"
85	00'06"	95:04'08"
86	00'06"	95:04'14"
87	00'06"	95:04'20"
88	00'06"	95:04'26"
89	00'06"	95:04'32"
90	00'06"	95:04'38"
91	00'05"	95:04'43"
92	00'06"	95:04'49"
93	00'06"	95:04'55"
94	00'06"	95:05'01"
95	00'05"	95:05'06"
96	00'06"	95:05'12"
97	00'05"	95:05'17"
98	00'06"	95:05'23"
99	00'07"	95:05'30"
100	00'05"	95:05'35"
101	00'06"	95:05'41"
102	00'06"	95:05'47"
103	00'07"	95:05'54"
104	00'05"	95:05'59"
105	00'06"	95:06'05"
106	00'06"	95:06'11"
107	00'08"	95:06'19"
108	00'05"	95:06'24"
109	00'06"	95:06'30"
110	00'06"	95:06'36"
111	00'07"	95:06'43"
112	00'06"	95:06'49"
113	00'06"	95:06'55"
114	00'06"	95:07'01"
115	00'06"	95:07'07"
116	00'07"	95:07'14"
117	00'07"	95:07'21"
118	00'06"	95:07'27"
119	00'06"	95:07'33"
120	00'06"	95:07'39"
121	00'07"	95:07'46"
122	00'06"	95:07'52"
123	00'05"	95:07'57"
124	00'06"	95:08'03"
125	00'05"	95:08'08"
126	00'06"	95:08'14"
127	00'06"	95:08'20"
128	03'48"	95:12'08"
129	06'14"	95:18'22"
130	06'37"	95:24'59"
131	06'54"	95:31'53"
132	06'18"	95:38'11"
133	06'28"	95:44'39"
134	05'50"	95:50'29"
135	06'11"	95:56'40"
136	06'02"	96:02'42"
137	06'27"	96:09'09"
138	06'51"	96:16'00"
139	06'52"	96:22'52"
140	07'24"	96:30'16"
141	07'48"	96:38'04"
142	08'42"	96:46'46"
143	07'55"	96:54'41"
144	08'31"	97:03'12"
145	09'00"	97:12'12"
146	10'18"	97:22'30"
147	08'52"	97:31'22"
148	07'42"	97:39'04"
149	06'57"	97:46'01"
149.1	13'59"	97:46'58"

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朋友動態

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