蔡爸爸 2018/04/28 訓練日誌

蔡爸爸新竹
ID 287001

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蔡爸爸

22.0 km | 02:49:41 | 07:42/km | 第6半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:39'10" (+04'27")

15 km

(01:53'33")

00:39'40" (+04'57")

01:17'56" (+04'03")

20 km

(02:31'49")

00:38'16" (+03'33")

Finish

(02:49:41)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'13")

1000 / 1000

05'51"

(12'56")

05'51"

1000 / 2000

07'54"

(20'50")

07'54" (+02'03")

1000 / 3000

06'43"

(27'34")

06'43" (+00'52")

1000 / 4000

07'08"

(34'43")

07'08" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡爸爸

縣長大駕光臨

留言

今年沒下雨，桐花很漂亮，補給也不錯，只是沒時間吃，可惜，明年改跑9K好好吃一頓。

賽前宣言: 又要再去看桐花

賽後評分: 補給讚👍。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.56 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 148.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鄭香義和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'52"	00:12'57"
3	07'54"	00:20'51"
4	06'44"	00:27'35"
5	07'08"	00:34'43"
6	08'22"	00:43'05"
7	10'57"	00:54'02"
8	06'37"	01:00'39"
9	06'51"	01:07'30"
10	06'23"	01:13'53"
11	06'08"	01:20'01"
12	07'53"	01:27'54"
13	08'02"	01:35'56"
14	07'44"	01:43'40"
15	09'53"	01:53'33"
16	09'21"	02:02'54"
17	06'58"	02:09'52"
18	07'37"	02:17'29"
19	06'28"	02:23'57"
20	07'52"	02:31'49"
21	07'56"	02:39'45"
21.9	11'07"	02:49'42"