6.3 km | 00:25:35 | 04:05/km日期: 2018-05-17 19:32 - 地點: 竹北一體 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 03'57" / 06'29" / 06'22" / 06'37" / 04'02" / 06'20" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'56" (+00'09") | 241 / 1241 |
| 3 | | 03'54" (+00'07") | 1000 / 2241 |
| 4 | | 03'55" (+00'08") | 264 / 2505 |
| 5 | | 03'57" (+00'10") | 1000 / 3505 |
| 6 | | 03'47" | 257 / 3763 |
| 7 | | 03'57" (+00'10") | 1000 / 4763 |
| 8 | | 03'53" (+00'06") | 219 / 4982 |
| 9 | | 04'54" (+01'07") | 1000 / 5982 |
| 10 | | 03'48" (+00'01") | 280 / 6263 |
今日課表，但是跑完後，老婆身體趕快帶老婆回家…😣😣😣
1200 x 6 (100-90s/400m)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
248.79 km 
PUMA Speed 100 R 累積 :
253.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 06'29" | 00:10'26" |
| 3 | 06'22" | 00:16'48" |
| 4 | 06'37" | 00:23'25" |
| 5 | 04'02" | 00:27'27" |
| 6 | 06'20" | 00:33'47" |
| 6.3 | 03'47" | 00:34'47" |
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