Jonathan Chiou 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.5 km | 00:45:46 | 05:22/km

日期: 2018-05-17 20:20 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'05" / 05'09" / 05'23" / 05'37" / 05'27" / 05'16" / 05'22" / 05'26" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'14")

05'09" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'37")

05'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'14")

05'36" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'41")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.51K 45:46 @5’23” AHR137
#DailyRun #RSD1285
#NRC #2018May

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.85 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, Dario Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'23"	00:15'37"
4	05'37"	00:21'14"
5	05'27"	00:26'41"
6	05'16"	00:31'57"
7	05'22"	00:37'19"
8	05'26"	00:42'45"
8.5	05'56"	00:45'46"

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