14.0 km | 01:08:57 | 04:54/km日期: 2014-02-03 18:29 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'18" / 04'55" / 04'55" / 04'58" / 04'59" / 04'57" / 04'56" / 04'49" / 04'52" / 05'02" / 04'52" / 04'50" / 04'38" / 04'34" / 09'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'07") | 10524 / 10524 |
| 2 | | 04'50" | 565 / 11090 |
| 3 | | 04'38" | 3003 / 14094 |
在家中附近亂逛亂跑，隨後挑一個高架橋 練上下坡
速度還不錯 可以維持在5分速 爆心臟完後
繼續5分速跑回家 小收14k^^
2月累積里程 : 322.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'55" | 00:10'13" |
| 3 | 04'55" | 00:15'08" |
| 4 | 04'58" | 00:20'06" |
| 5 | 04'59" | 00:25'05" |
| 6 | 04'57" | 00:30'02" |
| 7 | 04'56" | 00:34'58" |
| 8 | 04'49" | 00:39'47" |
| 9 | 04'52" | 00:44'39" |
| 10 | 05'02" | 00:49'41" |
| 11 | 04'52" | 00:54'33" |
| 12 | 04'50" | 00:59'23" |
| 13 | 04'38" | 01:04'01" |
| 14 | 04'34" | 01:08'35" |
| 14.0 | 09'54" | 01:08'57" |
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