Dolphin Lin 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dolphin Lin 台南
ID 298932

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半馬 | 03:24:54 | 09:42/km | 第18半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:24:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46"

01:27'39"

10 km

(01:27'39")

00:46'53" (+06'07")

15 km

(02:16'54")

00:49'15" (+08'29")

01:43'05" (+15'26")

20 km

(03:10'44")

00:53'50" (+13'04")

Finish

(03:24:54)

日期: 2018-04-21 06:30 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1857 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

07'43"

(15'01")

07'43" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'29"

(23'30")

08'29" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'52"

(32'23")

08'52" (+01'35")

1000 / 4000

5

08'21"

(40'45")

08'21" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.43 km

Mlzuno WAVE RIDER 20 累積 : 456.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'44"	00:15'03"
3	08'29"	00:23'32"
4	08'53"	00:32'25"
5	08'21"	00:40'46"
6	09'05"	00:49'51"
7	09'33"	00:59'24"
8	09'04"	01:08'28"
9	09'43"	01:18'11"
10	09'28"	01:27'39"
11	09'38"	01:37'17"
12	10'03"	01:47'20"
13	09'59"	01:57'19"
14	09'38"	02:06'57"
15	09'57"	02:16'54"
16	11'06"	02:28'00"
17	10'44"	02:38'44"
18	10'51"	02:49'35"
19	10'51"	03:00'26"
20	10'18"	03:10'44"
21	10'10"	03:20'54"
21.4	09'10"	03:24'56"

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朋友動態

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