11.3 km | 01:07:25 | 05:57/km日期: 2018-05-15 21:32 - 總爬升: 125 m - 地點: 河堤 - 平均心率: 139 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 07'13" / 06'13" / 06'06" / 05'41" / 05'31" / 05'31" / 05'52" / 05'51" / 06'09" / 05'31" / 04'55" / 09'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'11" (+02'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+01'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'06" (+01'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'31" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'30" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'51" (+00'56") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" (+00'55") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'08" (+01'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'31" (+00'36") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'55" | 1000 / 11000 |
12 | | 09'12" (+04'17") | 312 / 11312 |
昨天的錶秀逗,昨晚14日9點
多去跑步的資料,上傳到馬拉松世界,變成13日中午12點去跑步,使得不知情跑友,以為我在做耐熱訓練ㄟ!
今晚更嚴重,資料無法上傳至connect,還好經過媳婦,兒子的處理,才得以上傳。
今晚還是練步頻,6分速,步頻維持180已上~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
283.86 km mizuno ekiden spirit 2 累積 :
772.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'13" | 00:07'13" |
2 | 06'13" | 00:13'26" |
3 | 06'06" | 00:19'32" |
4 | 05'41" | 00:25'13" |
5 | 05'31" | 00:30'44" |
6 | 05'31" | 00:36'15" |
7 | 05'52" | 00:42'07" |
8 | 05'51" | 00:47'58" |
9 | 06'09" | 00:54'07" |
10 | 05'31" | 00:59'38" |
11 | 04'55" | 01:04'33" |
11.3 | 09'13" | 01:07'26" |