Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

9.0 km | 00:51:49 | 05:45/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'43")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'52")

06'03" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'33")

05'41" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'05"

(24'39")

05'05"

1000 / 4000

5

05'20"

(29'59")

05'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (*＾▽＾)／

賽後評分: 人實在太多了，跑起來卡卡的，只能順順的跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuyu(ง ˙o˙)ว, George Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'04"	00:14'47"
3	05'41"	00:20'28"
4	05'21"	00:25'49"
5	05'20"	00:31'09"
6	05'31"	00:36'40"
7	05'09"	00:41'49"
8	05'40"	00:47'29"
9	05'38"	00:53'07"
9.0	10'17"	00:53'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41