最近覺得 跑步是為了健康&瘦身&維持體重
沒必要跑到哪邊痛那邊受傷的
其實個人身體頗健壯 很少有什麼運動傷害
但之前跑馬竟然弄到足底筋膜炎 一整個無法接受Orz
受傷之後就更會聆聽身體的聲音了!!
當休則休 不躁進 不逞強 學習保護自己的身體才是長久之道~

暖身:
6 to 12.5 10:00
定速跑:
13 09:00
13.5 01:00
Break
13.2 07:00
Break
13.2 01:30
13.5 01:30

賽速跑+緩和
10 03:00
12 12:00
Break
12 05:00
Break
12.5 05:00
Break
12 05:00
Break
10 06:00