Kent Hong （見成） 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

5.1 km | 01:41:22 | 19:54/km

日期: 2018-05-14 09:43 - 總爬升: 113 m - 地點: 員林藤山…微熱山丘 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 17896 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'33"

(25'33")

2.35 (-1.49)

1002 / 1002

162 / 24

2

16'17"

(41'50")

3.68 (-0.16)

1000 / 2001

197 / 31

3

21'33"

(01:03'23")

2.80 (-1.05)

1003 / 3005

157 / 29

4

20'53"

(01:24'16")

2.89 (-0.95)

1006 / 4011

159 / 30

5

15'43"

(01:39'59")

3.85

1006 / 5018

222 / 28

6

01'27"

(01:41'26")

3.90

94 / 5112

223 / 29

彰化

Kent Hong （見成）

·

彰化

Kent Hong （見成）

·

好久沒到藤山步道走走練，天氣陰陰的，山上又有點風，吹拂著感覺相當舒服！到微熱山丘坐下來品嘗熱茶及鳳梨酥，是人間一大享受啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿龍 , 黃可晨和其他 70 人說推

·

觀看另 2 則留言

邱義欽明天下午有空我也去走走

2018-05-14 21:22 ·

Gordon sung 山上比較涼快一點^_^

2018-05-14 22:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'07"	00:22'07"
2	16'19"	00:38'26"
3	18'56"	00:57'22"
4	10'10"	01:07'32"
5	20'00"	01:27'32"
5.1	147'00"	01:41'22"

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