王品 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

王品新竹
ID 76094

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125.2 km | 06:15:18 | 20.0 km/h

日期: 2018-05-13 06:33 - 總爬升: 1378 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3353 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:27'41"

(01:27'41")

19.78 (-0.91)

28874 / 28874

2

01:22'04"

(02:49'45")

20.69

28293 / 57168

3

03:25'33"

(06:15'18")

19.89 (-0.80)

68002 / 125170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 599.11 km

Propel Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.6 %
2	16.7	3.0 %
3	22.2	1.3 %
4	25.2	2.0 %
5	26.9	1.8 %
6	14.8	1.8 %
7	18.8	1.9 %
8	23.7	1.8 %
9	15.4	3.8 %
10	9.0	5.9 %
11	9.4	5.1 %
12	7.3	5.4 %
13	4.0	-16.0 %
14	1200.0	-1.0 %
15	3600.0	-0.9 %
16	20.6	-1.6 %
17	27.1	-5.0 %
18	38.3	-4.8 %
19	40.9	-5.1 %
20	36.0	-5.4 %
21	6.9	-4.4 %
22	12.9	-6.6 %
23	15.5	1.6 %
24	21.4	2.3 %
25	15.5	4.0 %
26	22.9	-1.6 %
27	29.5	-0.7 %
28	27.1	1.0 %
29	9.0	1.0 %
30	20.8	-0.9 %
31	18.3	2.7 %
32	23.7	-2.4 %
33	25.5	1.2 %
34	22.2	-1.0 %
35	23.2	-1.6 %
36	18.4	2.5 %
37	14.4	2.8 %
38	13.7	-3.1 %
39	29.8	-2.4 %
40	16.5	3.1 %
41	15.1	3.0 %
42	19.1	-5.4 %
43	22.1	-2.8 %
44	20.9	1.7 %
45	22.8	-1.6 %
46	19.9	1.5 %
47	22.6	-1.3 %
48	25.0	-2.1 %
49	24.0	-0.7 %
50	20.9	2.2 %
51	21.6	1.0 %
52	21.2	-1.6 %
53	22.5	1.5 %
54	25.2	-1.2 %
55	22.2	2.3 %
56	17.6	2.5 %
57	22.5	-1.8 %
58	2.9	2.8 %
59	21.1	-1.5 %
60	25.2	-0.2 %
61	23.7	1.2 %
62	15.7	2.1 %
63	25.2	-3.0 %
64	23.4	3.0 %
65	16.7	3.0 %
66	26.3	-1.4 %
67	13.7	5.3 %
68	18.1	3.6 %
69	18.1	4.0 %
70	22.1	3.5 %
71	18.5	4.3 %
72	19.9	2.8 %
73	11.7	4.0 %
74	14.1	3.0 %
75	9.6	3.3 %
76	12.7	2.9 %
77	6.8	2.9 %
78	7.6	6.1 %
79	8.2	5.7 %
80	14.2	3.2 %
81	9.0	5.0 %
82	10.0	5.3 %
83	8.6	5.6 %
84	12.0	4.9 %
85	20.5	-4.4 %
86	10.2	7.5 %
87	33.0	-4.4 %
88	20.7	-3.1 %
89	35.0	-4.6 %
90	37.9	-6.0 %
91	36.0	-3.8 %
92	30.3	-3.0 %
93	31.6	-4.3 %
94	28.3	-2.0 %
95	11.2	-2.2 %
96	27.3	-3.1 %
97	30.8	-1.8 %
98	20.7	-4.0 %
99	30.5	-2.2 %
100	21.6	-3.0 %
101	26.9	-2.8 %
102	20.6	-1.3 %
103	7.0	-1.0 %
104	32.7	-1.8 %
105	25.9	1.5 %
106	30.8	-1.0 %
107	2.7	1.5 %
108	26.3	-0.4 %
109	30.0	-1.8 %
110	27.7	1.2 %
111	28.3	1.6 %
112	44.4	-3.4 %
113	30.8	-2.0 %
114	28.8	-1.1 %
115	27.1	-1.9 %
116	25.2	-0.8 %
117	26.1	-0.6 %
118	27.1	-0.6 %
119	28.8	-0.7 %
120	22.2	-1.8 %
121	27.9	-1.0 %
122	28.6	-0.6 %
123	27.3	-0.8 %
124	20.7	2.0 %
125	6.0	2.0 %
125.2	12.3	2.0 %

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