Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/05/12 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 03:31:57 | 10:02/km | 第6半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	03:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:32'58" (+02'10")

15 km

(01:39'36")

00:35'50" (+05'02")

01:08'10" (+04'24")

20 km

(02:11'56")

00:32'20" (+01'32")

Finish

(03:31:57)

日期: 2018-05-12 05:31 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'20")

1000 / 1000

06'04"

(13'12")

06'04" (+00'17")

1000 / 2000

05'47"

(19'00")

05'47"

1000 / 3000

05'51"

(24'51")

05'51" (+00'04")

1000 / 4000

06'12"

(31'04")

06'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (•̀o•́)ง

賽後評分: 慶祝母親節，來基礎訓練一下。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.24 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuyu(ง ˙o˙)ว, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'05"	00:12'56"
3	05'48"	00:18'44"
4	05'51"	00:24'35"
5	06'13"	00:30'48"
6	06'04"	00:36'52"
7	05'57"	00:42'49"
8	06'13"	00:49'02"
9	07'47"	00:56'49"
10	06'57"	01:03'46"
11	06'49"	01:10'35"
12	08'41"	01:19'16"
13	07'08"	01:26'24"
14	07'00"	01:33'24"
15	06'12"	01:39'36"
16	06'20"	01:45'56"
17	06'23"	01:52'19"
18	06'19"	01:58'38"
19	06'41"	02:05'19"
20	06'37"	02:11'56"
21	06'33"	02:18'29"
22	06'43"	02:25'12"
23	06'54"	02:32'06"
24	07'04"	02:39'10"
25	07'05"	02:46'15"
26	06'55"	02:53'10"
27	07'45"	03:00'55"
28	10'24"	03:11'19"
29	09'16"	03:20'35"
30	14'22"	03:34'57"
30.5	11'38"	03:40'24"