17.4 km | 01:22:13 | 04:44/km日期: 2018-05-10 18:01 - 地點: 基市田徑場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 184 - 卡路里: 890 Cal - 總步數: 16340 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'10" / 05'09" / 05'21" / 05'00" / 04'15" / 04'29" / 04'27" / 04'26" / 04'25" / 04'31" / 04'26" / 04'28" / 04'29" / 04'29" / 04'28" / 05'32" / 05'03" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'14" (+00'58") | 1006 / 1006 | 189 / 100 |
| 2 | | 05'07" (+00'51") | 1006 / 2013 | 194 / 100 |
| 3 | | 05'17" (+01'01") | 1002 / 3016 | 195 / 96 |
| 4 | | 04'59" (+00'43") | 1001 / 4017 | 196 / 101 |
| 5 | | 04'16" | 1004 / 5022 | 201 / 115 |
| 6 | | 04'26" (+00'10") | 1009 / 6032 | 201 / 111 |
| 7 | | 04'24" (+00'08") | 1008 / 7040 | 201 / 112 |
| 8 | | 04'24" (+00'08") | 1002 / 8042 | 201 / 112 |
| 9 | | 04'24" (+00'08") | 1004 / 9047 | 202 / 111 |
| 10 | | 04'28" (+00'12") | 1008 / 10055 | 201 / 110 |
| 11 | | 04'25" (+00'09") | 1003 / 11058 | 201 / 112 |
| 12 | | 04'26" (+00'10") | 1004 / 12063 | 201 / 111 |
| 13 | | 04'29" (+00'13") | 1010 / 13074 | 202 / 110 |
| 14 | | 04'26" (+00'10") | 1009 / 14083 | 201 / 111 |
| 15 | | 04'26" (+00'10") | 1006 / 15089 | 202 / 111 |
| 16 | | 05'30" (+01'14") | 1005 / 16094 | 193 / 93 |
| 17 | | 05'02" (+00'46") | 1001 / 17096 | 195 / 101 |
| 18 | | 05'19" (+01'03") | 359 / 17456 | 193 / 97 |
今天跑配速跑，先緩跑3.7km，再跑11km@4:30/km的配速跑，最後補到17.36km收操。有漸漸適應這配速，但感覺跑快時身體要再協調一些，感恩有完成課表，明天下班後又可以回台南充電啦^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
381.64 km 
亞瑟士 虎走5 累積 :
2221.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'09" | 00:10'19" |
| 3 | 05'21" | 00:15'40" |
| 4 | 05'00" | 00:20'40" |
| 5 | 04'15" | 00:24'55" |
| 6 | 04'29" | 00:29'24" |
| 7 | 04'27" | 00:33'51" |
| 8 | 04'26" | 00:38'17" |
| 9 | 04'25" | 00:42'42" |
| 10 | 04'31" | 00:47'13" |
| 11 | 04'26" | 00:51'39" |
| 12 | 04'28" | 00:56'07" |
| 13 | 04'29" | 01:00'36" |
| 14 | 04'29" | 01:05'05" |
| 15 | 04'28" | 01:09'33" |
| 16 | 05'32" | 01:15'05" |
| 17 | 05'03" | 01:20'08" |
| 17.4 | 05'47" | 01:22'13" |
留言 
展開計圈分析
