21.1 km | 01:37:02 | 04:36/km日期: 2014-02-10 20:44 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 04'01" / 04'55" / 04'50" / 04'42" / 04'32" / 04'36" / 04'38" / 04'46" / 04'41" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'33" / 04'34" / 04'33" / 04'33" / 04'24" / 04'42" / 04'38" / 04'39" / 04'30" / 03'53" /
20140210_半日雙跑-夜跑_NightRun_安平恢復跑路線_Mizuno Spacer AR3
週日因為太累晚上吃吃就睡著了．
清晨帶閃光去搭車回家繼續休息．
晚上其實身體有點疲累，天氣頗冷，有點不想跑．
但最後還是爬出去跑步，也因為這樣今天一直想快點跑一跑．
跑完我的安平恢復跑路線17.5K時，
想說既然都跑到17.5了，反正夜跑沒有時間壓力 乾脆補個半馬算了．
最後就跑完半馬再慢慢恢復2K回家．
2K就不算了~反正也不太重要~科科
Mizuno Spacer AR3+2013 三校馬紀念T+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
453.25 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 04'55" | 00:08'56" |
| 3 | 04'50" | 00:13'46" |
| 4 | 04'42" | 00:18'28" |
| 5 | 04'32" | 00:23'00" |
| 6 | 04'36" | 00:27'36" |
| 7 | 04'38" | 00:32'14" |
| 8 | 04'46" | 00:37'00" |
| 9 | 04'41" | 00:41'41" |
| 10 | 04'36" | 00:46'17" |
| 11 | 04'36" | 00:50'53" |
| 12 | 04'36" | 00:55'29" |
| 13 | 04'33" | 01:00'02" |
| 14 | 04'34" | 01:04'36" |
| 15 | 04'33" | 01:09'09" |
| 16 | 04'33" | 01:13'42" |
| 17 | 04'24" | 01:18'06" |
| 18 | 04'42" | 01:22'48" |
| 19 | 04'38" | 01:27'26" |
| 20 | 04'39" | 01:32'05" |
| 21 | 04'30" | 01:36'35" |
| 21.1 | 03'52" | 01:36'56" |
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