振元唱 2018/05/10 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

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振元唱

10.0 km | 00:43:22 | 04:19/km

日期: 2018-05-10 19:23 - 平均心率: 174 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'29" / 04'27" / 04'22" / 04'23" / 04'18" / 04'12" / 04'22" / 04'23" / 04'24" / 04'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'26")

1000 / 1000

04'26"

(08'54")

04'26" (+00'24")

1000 / 2000

04'21"

(13'16")

04'21" (+00'19")

1000 / 3000

04'22"

(17'39")

04'22" (+00'20")

1000 / 4000

04'18"

(21'57")

04'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週四R2R團練🏃🏻🏃🏻
第一次穿上動魂戰袍感覺很棒❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡坤達, 沈修毅和其他 18 人說推

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振元唱等下次

2018-05-11 09:35 ·

振元唱下次有開團一起跟上～

2018-05-11 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	04'22"	00:13'18"
4	04'23"	00:17'41"
5	04'18"	00:21'59"
6	04'12"	00:26'11"
7	04'22"	00:30'33"
8	04'23"	00:34'56"
9	04'24"	00:39'20"
10	04'02"	00:43'22"
10.0	03'32"	00:43'24"