[[進擊の军团]]
大隊長-劉大
{訓練報告書}
基礎期兩週 ：
w1 d2
今日課表：
<肌力訓練>
核心訓練+
下肢訓練(負重4～6rm)
E30
訓練疲勞自覺量表：4
訓練總結：
今天肌力訓練都只有執行一組，感覺比上禮拜測最大肌力還輕鬆，練完再去跑跑步機30分鐘。
吃完課表滾個滾筒，再去泡個冷水舒緩一下，一整個覺得今天是放鬆的課表😆

#努力，只為看見更好的自己
# Trust yourself.U can do this.
# I WILL.
# Run With Fight.