原本教練叫跑Fartlek：
3X（1000m@馬速(pace5:18)+400m@半馬速(pace5:06)）
2X（800m@半馬速(pace5:06)+600m@10K速(pace4:50)）
結果我跑到亂曬：
1000m@pace5:14+400m@pace5:01
1000m@pace5:06+400m@pace4:51
1000m@pace5:13+400m@pace4:48
1000m@pace4:53+400m@pace4:53
800m@pace5:03+600m@pace4:59
完全失敗。