7.7 km | 00:34:31 | 04:29/km日期: 2018-05-03 20:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'56" / 04'05" / 04'35" / 04'48" / 04'36" / 04'38" / 03'47" / 04'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'50" (+00'23") | 456 / 456 |
2 | | 03'39" (+00'12") | 474 / 930 |
3 | | 20'26" (+16'59") | 97 / 1028 |
4 | | 03'33" (+00'06") | 466 / 1494 |
5 | | 03'36" (+00'09") | 469 / 1964 |
6 | | 07'34" (+04'07") | 264 / 2229 |
7 | | 03'38" (+00'11") | 455 / 2684 |
8 | | 03'39" (+00'12") | 461 / 3146 |
9 | | 08'48" (+05'21") | 227 / 3373 |
10 | | 03'32" (+00'05") | 472 / 3845 |
11 | | 03'39" (+00'12") | 456 / 4302 |
12 | | 06'54" (+03'27") | 291 / 4593 |
13 | | 03'38" (+00'11") | 449 / 5042 |
14 | | 03'40" (+00'13") | 444 / 5486 |
15 | | 07'03" (+03'36") | 288 / 5775 |
16 | | 03'32" (+00'05") | 455 / 6230 |
17 | | 03'27" | 449 / 6680 |
18 | | 04'27" (+01'00") | 1003 / 7683 |
19 | | 02'14" | 7 / 7691 |
800*6趟(休2分)
104、103、98、101秒
98、100、100、99秒
97、97、96、92秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
333.72 km Nike Zoom streak 6 累積 :
1567.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 04'05" | 00:09'01" |
3 | 04'35" | 00:13'36" |
4 | 04'48" | 00:18'24" |
5 | 04'36" | 00:23'00" |
6 | 04'38" | 00:27'38" |
7 | 03'47" | 00:31'25" |
7.7 | 04'29" | 00:34'31" |