icemal 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

icemal 新北市
ID 263250

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 29.4 km | 06:07/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	29.41 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1517 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'14")

04'23"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'41")

04'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'18")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'47")

04'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

icemal

·

賽前宣言: 半馬以上

賽後評分: 越來越進步！蠻用心的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 428.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JenniferChang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'24"	00:09'14"
3	04'27"	00:13'41"
4	04'38"	00:18'19"
5	04'28"	00:22'47"
6	04'44"	00:27'31"
7	04'56"	00:32'27"
8	04'53"	00:37'20"
9	04'33"	00:41'53"
10	04'37"	00:46'30"
11	05'13"	00:51'43"
12	04'42"	00:56'25"
13	04'37"	01:01'02"
14	04'47"	01:05'49"
15	04'57"	01:10'46"
16	04'50"	01:15'36"
17	04'53"	01:20'29"
18	05'26"	01:25'55"
19	05'05"	01:31'00"
20	05'09"	01:36'09"
21	05'08"	01:41'17"
22	05'19"	01:46'36"
23	04'57"	01:51'33"
24	04'59"	01:56'32"
25	04'45"	02:01'17"
26	05'10"	02:06'27"
27	05'30"	02:11'57"
28	06'04"	02:18'01"
29	04'44"	02:22'45"
29.4	04'23"	02:24'34"

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朋友動態

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