Adoniswang 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.2 km | 00:47:15 | 04:39/km

日期: 2018-05-02 20:03 - 地點: 小公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'38" / 04'35" / 04'31" / 04'34" / 04'32" / 04'39" / 04'37" / 04'38" / 04'54" / 04'51" / 05'06" /

出差體力還沒恢復。天氣又好熱。爆爆感！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.79 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsueh-Lien Cheng, 林小吟和其他 9 人說推

·

林小吟下午好～天氣這麼熱～超快速

2018-05-04 15:31 ·

1 個人推

Adoniswang 熱到在爆爆邊緣徘徊

2018-05-05 07:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	04'35"	00:08'13"
3	04'31"	00:12'44"
4	04'34"	00:17'18"
5	04'32"	00:21'50"
6	04'39"	00:26'29"
7	04'37"	00:31'06"
8	04'38"	00:35'44"
9	04'54"	00:40'38"
10	04'51"	00:45'29"
10.2	05'11"	00:46'18"

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