郭逸君 2014/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭逸君高雄
ID 10041

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5.3 km | 00:35:53 | 06:45/km

日期: 2014-02-03 16:15 - 地點: 殺蛇溪邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'22" / 06'39" / 06'38" / 06'55" / 07'05" / 07'20" /

過年吃太好，跑五千公尺就累了。哈哈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sonja Li, Nico 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'39"	00:13'01"
3	06'38"	00:19'39"
4	06'55"	00:26'34"
5	07'05"	00:33'39"
5.3	07'20"	00:35'53"

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