Mark Hsieh 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Hsieh 台北市
ID 259519

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161.8 km | 06:40:45 | 24.2 km/h

日期: 2018-04-21 06:05 - 總爬升: 1264 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3577 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'23"

(40'23")

29.75

20000 / 20000

2

48'29"

(01:28'53")

24.83 (-4.92)

20000 / 40000

3

41'52"

(02:10'46")

28.80 (-0.95)

20000 / 60000

4

45'35"

(02:56'21")

26.47 (-3.28)

20000 / 80000

5

59'51"

(03:56'12")

20.11 (-9.64)

20000 / 100000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-1.9 %
2	35.6	-0.7 %
3	21.3	1.4 %
4	31.3	-0.6 %
5	25.4	2.0 %
6	24.7	1.0 %
7	23.7	-0.4 %
8	28.8	-0.4 %
9	24.2	3.4 %
10	32.7	-0.6 %
11	30.8	-2.3 %
12	40.9	-0.6 %
13	33.0	1.0 %
14	33.3	1.6 %
15	33.3	1.2 %
16	35.3	-0.7 %
17	34.0	1.5 %
18	34.6	-0.6 %
19	34.3	1.0 %
20	36.4	-1.0 %
21	34.6	-0.3 %
22	24.0	6.4 %
23	23.4	8.2 %
24	18.6	-2.3 %
25	36.4	-3.0 %
26	50.0	-4.0 %
27	23.8	3.8 %
28	10.2	6.6 %
29	16.1	4.3 %
30	12.2	6.8 %
31	14.5	5.0 %
32	31.0	-5.0 %
33	34.6	-3.4 %
34	45.6	-4.4 %
35	46.2	-6.0 %
36	37.1	-4.3 %
37	47.4	-3.2 %
38	35.3	-1.0 %
39	36.0	-1.3 %
40	32.1	1.6 %
41	26.9	3.2 %
42	20.3	5.8 %
43	34.0	-1.3 %
44	30.5	-2.0 %
45	22.1	3.4 %
46	34.6	-2.4 %
47	35.0	3.3 %
48	30.5	2.2 %
49	31.0	-0.6 %
50	33.3	1.5 %
51	25.7	1.4 %
52	34.6	-2.9 %
53	3.8	3.7 %
54	32.1	1.7 %
55	36.4	-1.2 %
56	35.6	-1.1 %
57	31.9	2.0 %
58	33.6	-2.8 %
59	34.6	2.0 %
60	27.3	2.1 %
61	29.8	-1.6 %
62	25.4	2.4 %
63	38.7	-2.0 %
64	31.6	-0.1 %
65	22.6	2.4 %
66	30.3	-1.6 %
67	27.1	3.0 %
68	29.8	-3.3 %
69	14.8	2.1 %
70	32.4	-1.1 %
71	18.5	-1.8 %
72	37.5	-0.6 %
73	26.7	2.1 %
74	31.9	-1.0 %
75	32.4	1.7 %
76	38.7	-1.4 %
77	33.6	-1.4 %
78	9.0	-2.0 %
79	35.0	-0.3 %
80	30.3	2.2 %
81	29.8	-0.7 %
82	3.0	3.9 %
83	40.0	-2.1 %
84	28.1	1.7 %
85	27.1	1.9 %
86	23.1	1.7 %
87	26.5	3.2 %
88	26.1	-3.0 %
89	40.4	-2.1 %
90	27.9	-0.5 %
91	26.9	1.2 %
92	27.9	-0.8 %
93	26.5	1.2 %
94	21.2	1.8 %
95	28.6	-1.2 %
96	25.2	1.0 %
97	5.7	-0.8 %
98	36.4	-1.0 %
99	22.9	4.0 %
100	1.9	-1.1 %
101	28.8	-1.7 %
102	28.6	-0.7 %
103	24.3	1.3 %
104	21.3	-1.2 %
105	18.3	2.2 %
106	17.1	-2.3 %
107	21.3	-0.2 %
108	15.8	1.5 %
109	18.6	-0.9 %
110	15.4	1.2 %
111	6.2	3.8 %
112	27.3	-3.8 %
113	37.1	-2.1 %
114	28.1	2.0 %
115	0.8	5.5 %
116	27.1	-1.2 %
117	36.4	-2.5 %
118	35.0	-1.4 %
119	29.3	-0.4 %
120	32.1	-1.1 %
121	29.8	-1.1 %
122	21.6	2.7 %
123	28.6	-1.9 %
124	23.8	1.7 %
125	25.9	2.0 %
126	4.3	2.5 %
127	5.2	3.2 %
128	33.3	-0.9 %
129	40.9	-2.7 %
130	31.3	-1.7 %
131	32.7	-1.0 %
132	27.7	1.0 %
133	25.4	1.2 %
134	27.3	1.8 %
135	26.3	-1.4 %
136	27.9	2.2 %
137	28.8	1.4 %
138	27.1	1.3 %
139	29.8	-2.8 %
140	30.5	-0.9 %
141	31.6	-0.4 %
142	29.3	2.0 %
143	33.3	1.5 %
144	31.9	-2.1 %
145	23.4	3.0 %
146	31.3	-0.9 %
147	27.5	1.4 %
148	27.7	-0.4 %
149	26.7	1.2 %
150	26.5	1.0 %
151	26.7	1.2 %
152	7.7	1.9 %
153	31.3	-0.8 %
154	27.9	1.2 %
155	28.1	-1.0 %
156	28.1	1.3 %
157	20.9	2.5 %
158	19.7	2.7 %
159	15.6	1.3 %
160	22.6	2.5 %
161	26.9	-2.2 %
161.8	20.9	2.2 %

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