邱暉銘 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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10.1 km | 01:01:04 | 06:02/km

日期: 2018-04-30 18:15 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'47" / 05'44" / 06'30" / 06'42" / 06'18" / 05'45" / 05'48" / 06'00" / 06'37" / 05'14" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'30")

05'44" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'01")

06'30" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'42"

(24'43")

06'42" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'00")

06'17" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

找小黑 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱緯志, 👓 梨和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱暉銘真的啦*.* 小黑很可愛的，還會陪我跑一段

2018-04-30 21:56 ·

1 個人推

👓 梨ㄧ ▽ ㄧ小黑一定是聞到你身上有飼料的味道了

2018-05-02 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	06'30"	00:18'01"
4	06'42"	00:24'43"
5	06'18"	00:31'01"
6	05'45"	00:36'46"
7	05'48"	00:42'34"
8	06'00"	00:48'34"
9	06'37"	00:55'11"
10	05'14"	01:00'25"
10.1	06'21"	01:01'04"

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