David Weng 翁明才 2018/05/01 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

49.6 km | 11:20:11 | 13:43/km

日期: 2018-05-01 06:06 - 總爬升: 915 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 3026 Cal - 總步數: 34626 - 平均步頻: 50 - 平均步幅: 143 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'53" / 09'08" / 09'31" / 08'36" / 09'27" / 10'00" / 15'41" / 09'20" / 09'26" / 08'31" / 09'42" / 13'03" / 09'59" / 11'08" / 09'41" / 23'19" / 10'41" / 07'41" / 15'13" / 13'11" / 12'11" / 40'34" / 14'35" / 11'47" / 12'08" / 14'53" / 17'15" / 11'25" / 11'11" / 10'29" / 29'30" / 12'35" / 08'23" / 42'13" / 11'25" / 14'19" / 15'58" / 12'34" / 15'18" / 13'28" / 12'14" / 29'27" / 02'00" / 10'56" / 09'23" / 09'25" / 10'41" / 11'32" / 18'24" / 22'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'53"

(07'53")

07'49" (+07'44")

1006 / 1006

164 / 77

09'08"

(17'01")

09'07" (+09'02")

1001 / 2008

130 / 83

09'36"

(26'37")

09'31" (+09'26")

1007 / 3015

105 / 99

08'31"

(35'08")

08'30" (+08'25")

1001 / 4017

158 / 74

09'32"

(44'40")

09'28" (+09'23")

1005 / 5023

90 / 116

展開計圈分析

09'55"

(54'35")

09'54" (+09'49")

1000 / 6023

137 / 73

15'46"

(01:10'21")

15'37" (+15'32")

1008 / 7032

39 / 162

09'19"

(01:19'40")

09'15" (+09'10")

1005 / 8038

101 / 106

09'27"

(01:29'07")

09'26" (+09'21")

1000 / 9039

60 / 173

08'30"

(01:37'37")

08'28" (+08'23")

1003 / 10043

130 / 90

09'43"

(01:47'20")

09'41" (+09'36")

1002 / 11045

87 / 118

05'56"

(01:53'16")

09'45" (+09'40")

608 / 11653

123 / 83

13'43"

(02:06'59")

13'39" (+13'34")

1004 / 12657

63 / 114

09'16"

(02:16'15")

09'13" (+09'08")

1004 / 13662

138 / 78

11'29"

(02:27'44")

11'25" (+11'20")

1004 / 14666

13 / 652

10'08"

(02:37'52")

10'04" (+09'59")

1005 / 15671

5 / 1932

27'14"

(03:05'06")

16'26" (+16'21")

1656 / 17328

51 / 117

04'52"

(03:09'58")

04'50" (+04'45")

1005 / 18333

79 / 259

15'54"

(03:25'52")

15'51" (+15'46")

1002 / 19336

11 / 538

13'33"

(03:39'25")

13'24" (+13'19")

1010 / 20346

14 / 515

11'18"

(03:50'43")

11'14" (+11'09")

1005 / 21351

19 / 465

41'09"

(04:31'52")

40'54" (+40'49")

1006 / 22357

21 / 112

13'21"

(04:45'13")

13'15" (+13'10")

1006 / 23363

14 / 529

13'13"

(04:58'26")

13'11" (+13'06")

1001 / 24365

44 / 170

12'09"

(05:10'35")

12'03" (+11'58")

1008 / 25373

7 / 1172

13'54"

(05:24'29")

13'48" (+13'43")

1007 / 26380

34 / 208

15'00"

(05:39'29")

14'54" (+14'49")

1006 / 27386

28 / 239

15'02"

(05:54'31")

15'00" (+14'55")

1001 / 28388

71 / 93

11'08"

(06:05'39")

11'04" (+10'59")

1005 / 29394

99 / 91

10'34"

(06:16'13")

10'33" (+10'28")

1001 / 30395

91 / 103

29'36"

(06:45'49")

29'29" (+29'24")

1003 / 31398

52 / 64

12'42"

(06:58'31")

12'36" (+12'31")

1007 / 32406

80 / 98

08'28"

(07:06'59")

08'25" (+08'20")

1005 / 33411

145 / 81

37'13"

(07:44'12")

37'11" (+37'06")

1000 / 34412

29 / 91

15'45"

(07:59'57")

15'41" (+15'36")

1004 / 35416

43 / 145

14'20"

(08:14'17")

14'13" (+14'08")

1008 / 36424

9 / 710

15'14"

(08:29'31")

15'13" (+15'08")

1000 / 37424

9 / 694

12'50"

(08:42'21")

12'43" (+12'38")

1008 / 38433

15 / 499

15'41"

(08:58'02")

15'34" (+15'29")

1006 / 39440

18 / 347

12'37"

(09:10'39")

12'35" (+12'30")

1002 / 40442

9 / 795

13'10"

(09:23'49")

13'09" (+13'04")

1000 / 41442

10 / 694

31'14"

(09:55'03")

15'37" (+15'32")

1998 / 43440

10 / 624

00'06"

(09:55'09")

00'05"

1007 / 44448

40 / 25195

10'36"

(10:05'45")

10'31" (+10'26")

1007 / 45456

130 / 72

10'21"

(10:16'06")

10'16" (+10'11")

1007 / 46463

129 / 74

09'24"

(10:25'30")

09'20" (+09'15")

1005 / 47469

152 / 70

10'38"

(10:36'08")

10'33" (+10'28")

1007 / 48476

48 / 194

10'55"

(10:47'03")

10'50" (+10'45")

1006 / 49482

8 / 1143

18'30"

(11:05'33")

18'21" (+18'16")

1007 / 50490

18 / 289

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王雅芬及小發哥環台第4天
陪跑一天，宜蘭到南澳

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sam Hung, 林土豆和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	09'08"	00:17'01"
3	09'31"	00:26'32"
4	08'36"	00:35'08"
5	09'27"	00:44'35"
6	10'00"	00:54'35"
7	15'41"	01:10'16"
8	09'20"	01:19'36"
9	09'26"	01:29'02"
10	08'31"	01:37'33"
11	09'42"	01:47'15"
12	13'03"	02:00'18"
13	09'59"	02:10'17"
14	11'08"	02:21'25"
15	09'41"	02:31'06"
16	23'19"	02:54'25"
17	10'41"	03:05'06"
18	07'41"	03:12'47"
19	15'13"	03:28'00"
20	13'11"	03:41'11"
21	12'11"	03:53'22"
22	40'34"	04:33'56"
23	14'35"	04:48'31"
24	11'47"	05:00'18"
25	12'08"	05:12'26"
26	14'53"	05:27'19"
27	17'15"	05:44'34"
28	11'25"	05:55'59"
29	11'11"	06:07'10"
30	10'29"	06:17'39"
31	29'30"	06:47'09"
32	12'35"	06:59'44"
33	08'23"	07:08'07"
34	42'13"	07:50'20"
35	11'25"	08:01'45"
36	14'19"	08:16'04"
37	15'58"	08:32'02"
38	12'34"	08:44'36"
39	15'18"	08:59'54"
40	13'28"	09:13'22"
41	12'14"	09:25'36"
42	29'27"	09:55'03"
43	02'00"	09:57'03"
44	10'56"	10:07'59"
45	09'23"	10:17'22"
46	09'25"	10:26'47"
47	10'41"	10:37'28"
48	11'32"	10:49'00"
49	18'24"	11:07'24"
49.6	22'17"	11:20'11"