8.4 km | 00:44:00 | 05:14/km日期: 2018-04-30 06:47 - 地點: 湖口繞圈圈系列 - 平均心率: 155 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 05'24" / 05'13" / 05'13" / 05'24" / 05'19" / 05'12" / 05'12" / 05'07" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" | 391 / 8391 |
這兩天太會睡了，幾乎都是吃飽睡，白天睡太多，今凌晨1點就睡不著起床，還好還有LIVE的世錦桌球賽(在瑞典)可以看XD
天亮了還是來跑跑4月最後一天的課表E8K 3ST，最終4月月跑量108K，5月繼續努力XD
PS:台灣女團小組賽第二場對上北韓，可惜輸了，下午四點將對上荷蘭，明後天則是羅馬尼亞和捷克~~台灣男女團第一場都贏，都是還有機會在小組賽勝出的XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
108.51 km 
Adidas Takumi Ren Boost 累積 :
1039.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'13" | 00:10'37" |
| 3 | 05'13" | 00:15'50" |
| 4 | 05'24" | 00:21'14" |
| 5 | 05'19" | 00:26'33" |
| 6 | 05'12" | 00:31'45" |
| 7 | 05'12" | 00:36'57" |
| 8 | 05'07" | 00:42'04" |
| 8.4 | 04'56" | 00:44'00" |
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