Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

12.6 km | 01:09:22 | 05:29/km

日期: 2018-04-26 21:01 - 地點: 豐樂公園到筏子溪公園 - 天氣: 只有星星的晚上 - 平均心率: 155 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 01'27" / 05'21" / 05'18" / 05'12" / 05'30" / 06'11" / 05'33" / 05'18" / 05'38" / 05'33" / 05'14" / 05'11" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'24")

05'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'42")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'54")

05'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'24")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

美麗的筏子溪公園第二
邊跑步邊，想事情，耳朵裡聽著音樂不知不覺又跑到了筏子溪公園，跑過八個全馬，跑步只有累積沒有奇蹟這是真的，慶幸有一個健康的身體無傷無痛能夠跑完，今天終於想通件事情了，不要去想就好了就這樣過日子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.44 km

Nike ZoomFly 累積 : 512.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Tsai, 張同心和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'27"	00:01'27"
2	05'21"	00:06'48"
3	05'18"	00:12'06"
4	05'12"	00:17'18"
5	05'30"	00:22'48"
6	06'11"	00:28'59"
7	05'33"	00:34'32"
8	05'18"	00:39'50"
9	05'38"	00:45'28"
10	05'33"	00:51'01"
11	05'14"	00:56'15"
12	05'11"	01:01'26"
12.6	05'24"	01:04'46"

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