WEIYEA 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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11.0 km | 00:55:44 | 05:03/km

日期: 2018-04-25 06:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'14" / 05'22" / 05'13" / 05'04" / 05'03" / 05'01" / 05'03" / 04'56" / 04'54" / 04'53" / 04'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'05")

05'21" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'18")

05'13" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'22")

05'04" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'25")

05'03" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

移地受訓之吃完134元滷味的贖罪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.65 km

Asics 虎走6 累積 : 1056.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鳳蓮, 陳國賢和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'22"	00:11'36"
3	05'13"	00:16'49"
4	05'04"	00:21'53"
5	05'03"	00:26'56"
6	05'01"	00:31'57"
7	05'03"	00:37'00"
8	04'56"	00:41'56"
9	04'54"	00:46'50"
10	04'53"	00:51'43"
11	04'30"	00:56'13"
11.0	03'46"	00:56'15"

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朋友動態

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