摩摩 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:36:32 | 07:25/km | 第60半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+01'55")

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:33'05"

15 km

(01:44'17")

00:36'12" (+03'07")

01:17'36" (+09'31")

20 km

(02:25'41")

00:41'24" (+08'19")

Finish

(02:36:32)

日期: 2018-04-21 06:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 28628 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'09" (+01'46")

1007 / 1007

152 / 80

2

06'29"

(14'42")

06'28" (+00'05")

1001 / 2009

173 / 89

3

06'42"

(21'24")

06'40" (+00'17")

1002 / 3012

171 / 87

4

07'05"

(28'29")

07'04" (+00'41")

1000 / 4012

173 / 81

5

06'32"

(35'01")

06'30" (+00'07")

1003 / 5015

173 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: LSD

賽後評分: 賽道擁擠了些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.60 km

母子鱷魚型號累積 : 1633.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'32"	00:14'41"
3	06'42"	00:21'23"
4	07'05"	00:28'28"
5	06'32"	00:35'00"
6	06'31"	00:41'31"
7	07'04"	00:48'35"
8	06'23"	00:54'58"
9	06'38"	01:01'36"
10	06'29"	01:08'05"
11	07'47"	01:15'52"
12	06'44"	01:22'36"
13	07'57"	01:30'33"
14	07'16"	01:37'49"
15	06'28"	01:44'17"
16	07'12"	01:51'29"
17	09'08"	02:00'37"
18	07'27"	02:08'04"
19	08'42"	02:16'46"
20	08'55"	02:25'41"
21	07'26"	02:33'07"
21.5	06'31"	02:36'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"