柏勝-RUN希望 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

17.5 km | 01:30:19 | 05:09/km

日期: 2018-04-20 17:53 - 平均心率: 141 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'04" / 07'31" / 05'16" / 05'13" / 05'00" / 04'58" / 04'55" / 04'56" / 05'01" / 04'54" / 05'22" / 04'54" / 04'49" / 04'52" / 04'52" / 04'43" / 04'38" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'31"

(13'35")

07'31" (+02'53")

1000 / 2000

3

05'15"

(18'51")

05'15" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'12"

(24'03")

05'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'00"

(29'04")

05'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

柏勝-RUN希望

·

上半月過的太懶散
導致這禮拜趕進度...累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.35 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 6246.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 超正直和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'31"	00:13'35"
3	05'16"	00:18'51"
4	05'13"	00:24'04"
5	05'00"	00:29'04"
6	04'58"	00:34'02"
7	04'55"	00:38'57"
8	04'56"	00:43'53"
9	05'01"	00:48'54"
10	04'54"	00:53'48"
11	05'22"	00:59'10"
12	04'54"	01:04'04"
13	04'49"	01:08'53"
14	04'52"	01:13'45"
15	04'52"	01:18'37"
16	04'43"	01:23'20"
17	04'38"	01:27'58"
17.5	04'37"	01:30'19"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"