Chia-jui 2018/04/15 訓練日誌

Chia-jui 台北市
ID 210830

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Chia-jui

恭喜破PB

半馬 | 02:36:23 | 07:24/km | 第5半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:36:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:36'49" (+01'24")

15 km

(01:54'52")

00:42'38" (+07'13")

01:20'13" (+07'59")

20 km

(02:32'27")

00:37'35" (+02'10")

Finish

(02:36:23)

日期: 2018-04-15 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'11")

1000 / 1000

06'52"

(13'55")

06'52"

1000 / 2000

07'00"

(20'56")

07'00" (+00'08")

1000 / 3000

07'06"

(28'02")

07'06" (+00'14")

1000 / 4000

07'22"

(35'25")

07'22" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Chia-jui

在大雨前順利抵達終點😅

留言

好久沒有跑這麼遠了😅

賽後評分: 有些路段還是顯得比較窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.98 km

Hoka one one 1015351 BABGR F10016E 累積 : 367.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'52"	00:13'56"
3	07'01"	00:20'57"
4	07'06"	00:28'03"
5	07'22"	00:35'25"
6	07'15"	00:42'40"
7	07'27"	00:50'07"
8	07'12"	00:57'19"
9	07'13"	01:04'32"
10	07'42"	01:12'14"
11	07'32"	01:19'46"
12	07'35"	01:27'21"
13	12'04"	01:39'25"
14	07'29"	01:46'54"
15	07'58"	01:54'52"
16	07'48"	02:02'40"
17	07'22"	02:10'02"
18	07'59"	02:18'01"
19	07'15"	02:25'16"
20	07'11"	02:32'27"
21	07'06"	02:39'33"
21.3	05'08"	02:40'59"