美mei無聲 2014/02/01 訓練日誌

美mei無聲高雄
ID 12257

113 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

美mei無聲

65.6 km | 04:32:24 | 14.5 km/h

日期: 2014-02-01 14:04 - 總爬升: 203 m - 地點: 家-妙的家－愛河－西子灣－旗津 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1713 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

高雄

美mei無聲

留言

高雄

美mei無聲

留言

高雄

美mei無聲

留言

今天是大年初二回嫁家的日子，我是單身的生活！
我好久沒騎單車運動，已經快近10年多沒騎了，心裡興奮得不得了！可是單車太久沒有保養還可以騎騎，也要注意安全！我騎得要出發了，從家到仁武（妙妙的家）約１小時多了，妙妙想要騎單車，不如我和妙２人想知道要騎哪裡，那就繼續騎下去，一起騎到愛河，西子灣，旗津，到了旗津渡輪休息站附近找番茄店吃吃，再上路吧！看起來真的好開心，騎單車好好玩喔！^__^ 騎單車真的很愉快喔~~ 有空就要多騎嚕！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cindy Lin, Shanbao Wu 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

美mei無聲浮：好，下次我和妙找你一起騎車。
穎：屁偷練，不找我車子保養丫

2014-02-02 14:30 ·

穎子 zzz...

2014-02-02 20:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-3.2 %
2	15.0	-5.3 %
3	12.6	6.5 %
4	12.6	-1.1 %
5	15.5	-2.8 %
6	16.0	4.4 %
7	15.8	-1.1 %
8	15.3	1.8 %
9	15.6	1.8 %
10	14.9	2.2 %
11	15.5	2.0 %
12	15.6	-1.7 %
13	12.8	-1.8 %
14	15.3	1.8 %
15	16.1	-2.4 %
16	14.2	-1.0 %
17	15.1	2.2 %
18	12.4	2.0 %
19	15.5	1.7 %
20	17.4	2.8 %
21	20.0	-1.6 %
22	27.3	-5.2 %
23	17.0	1.8 %
24	22.1	-1.0 %
25	20.1	2.0 %
26	19.4	-6.2 %
27	11.1	-10.7 %
28	11.2	-2.3 %
29	16.9	-2.3 %
30	15.1	-1.1 %
31	14.7	1.8 %
32	17.4	2.0 %
33	17.2	4.0 %
34	19.1	-2.6 %
35	19.6	-3.5 %
36	19.8	2.0 %
37	6.1	-2.7 %
38	5.4	6.8 %
39	17.9	-2.0 %
40	15.5	-1.0 %
41	17.1	3.2 %
42	20.6	-1.0 %
43	20.3	-0.4 %
44	13.4	-3.0 %
45	18.8	2.7 %
46	16.8	2.0 %
47	19.9	-0.6 %
48	20.3	2.0 %
49	18.3	1.6 %
50	6.8	-5.2 %
51	7.6	4.5 %
52	15.5	-1.1 %
53	18.7	-1.3 %
54	12.5	6.6 %
55	10.6	-5.8 %
56	15.7	-1.1 %
57	10.8	5.2 %
58	14.7	8.0 %
59	15.5	-3.5 %
60	16.4	-1.7 %
61	13.3	3.2 %
62	16.1	-4.7 %
63	18.9	2.3 %
64	15.1	-2.0 %
65	15.0	5.5 %
65.6	15.6	-6.7 %