高高豪 2018/04/15 訓練日誌

高高豪高雄
ID 197507

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高高豪

半馬 | 01:45:18 | 04:59/km | 第9半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:24'03" (+00'39")

15 km

(01:15'24")

00:27'57" (+04'33")

00:53'16" (+05'49")

20 km

(01:40'43")

00:25'19" (+01'55")

Finish

(01:45:18)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 350 m - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'36"

(09'07")

04'36" (+00'05")

1000 / 2000

05'05"

(14'12")

05'05" (+00'34")

1000 / 3000

04'36"

(18'49")

04'36" (+00'05")

1000 / 4000

04'34"

(23'23")

04'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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很開心第2次參加12星座，拿下團體第三名.謝謝神隊友大力幫忙.希望明年參加12星座

賽前宣言: 希望拿下團體第一名

賽後評分: 21K跟9.5K在賽車場擠在一起阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.93 km

美津農皇速2 累積 : 63.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藤真, 和其他 10 人說推

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施大大感謝高高豪神隊友的支援^_^

2018-04-16 10:04 ·

1 個人推

資雲恭喜高高豪高速完賽^__^

2018-04-17 16:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	05'05"	00:14'13"
4	04'36"	00:18'49"
5	04'35"	00:23'24"
6	04'37"	00:28'01"
7	04'53"	00:32'54"
8	04'58"	00:37'52"
9	04'44"	00:42'36"
10	04'51"	00:47'27"
11	04'38"	00:52'05"
12	04'57"	00:57'02"
13	06'25"	01:03'27"
14	06'01"	01:09'28"
15	05'56"	01:15'24"
16	05'23"	01:20'47"
17	05'23"	01:26'10"
18	04'59"	01:31'09"
19	04'40"	01:35'49"
20	04'54"	01:40'43"
20.8	05'25"	01:45'18"