楊炎勝 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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17.9 km | 01:37:01 | 05:24/km

日期: 2014-02-01 05:39 - 總爬升: 150 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 好 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1467 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

Pace: 06'39" / 05'42" / 05'40" / 05'14" / 05'22" / 05'07" / 04'54" / 04'59" / 05'15" / 05'17" / 05'13" / 05'22" / 05'30" / 05'28" / 05'41" / 05'39" / 04'51" / 04'50" / 00'18" /

新竹

楊炎勝

·

新竹

楊炎勝

·

下坡是我的弱項，多跟幾次相信會越來越強，今天也大概用了八分力，初四的LSD確定是不敢跟了(LSD>42km團練)!
這種團練可以互相激勵，當然未來有機會還是會跟的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.79 km

New Balance 980 累積 : 569.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁浚瑋, Hank 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'42"	00:12'21"
3	05'40"	00:18'01"
4	05'14"	00:23'15"
5	05'22"	00:28'37"
6	05'07"	00:33'44"
7	04'54"	00:38'38"
8	04'59"	00:43'37"
9	05'15"	00:48'52"
10	05'17"	00:54'09"
11	05'13"	00:59'22"
12	05'22"	01:04'44"
13	05'30"	01:10'14"
14	05'28"	01:15'42"
15	05'41"	01:21'23"
16	05'39"	01:27'02"
17	04'51"	01:31'53"
18	04'50"	01:36'43"
17.9	-5'-46"	01:37'01"

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朋友動態

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