EJ Lin（裁神鐵粉） 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

8.3 km | 00:59:08 | 07:07/km

日期: 2018-04-15 15:30 - 總爬升: 205 m - 地點: 迷路到中正 - 天氣: 大風起笑雲飛揚 - 平均心率: 160 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'26" / 07'22" / 07'10" / 07'15" / 07'17" / 12'01" / 06'53" / 06'47" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'34")

07'22" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'44")

07'10" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'59")

07'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'16")

07'16" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

本來想跑到大稻程對面的不知為何跑到馬場町對面……（抱頭）

ps今天的路線是一個想吃雞排想到流口水的概念～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.13 km

Saucony 螢光黑綠累積 : 288.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), KaiLiWang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'22"	00:14'48"
3	07'10"	00:21'58"
4	07'15"	00:29'13"
5	07'17"	00:36'30"
6	12'01"	00:48'31"
7	06'53"	00:55'24"
8	06'47"	01:02'11"
8.3	06'59"	01:04'19"

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