GenesWang 2018/04/15 訓練日誌

GenesWang 台北市
ID 673

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GenesWang

恭喜破PB

半馬 | 01:46:29 | 05:02/km | 第17半馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'07")

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'20" (+00'03")

15 km

(01:16'01")

00:25'17"

00:51'32" (+00'48")

20 km

(01:42'16")

00:26'15" (+00'58")

Finish

(01:46:29)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 243 m - 地點: 重陽橋 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'42")

1000 / 1000

05'01"

(10'30")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

04'46"

(15'17")

04'46"

1000 / 3000

05'12"

(20'29")

05'12" (+00'26")

1000 / 4000

04'54"

(25'24")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 勇哥

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.95 km

Asics Kayano 22 累積 : 805.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

GenesWang, 陳瀛裕和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	04'46"	00:15'16"
4	05'13"	00:20'29"
5	04'55"	00:25'24"
6	05'09"	00:30'33"
7	04'59"	00:35'32"
8	05'04"	00:40'36"
9	05'03"	00:45'39"
10	05'05"	00:50'44"
11	05'01"	00:55'45"
12	05'08"	01:00'53"
13	05'02"	01:05'55"
14	05'00"	01:10'55"
15	05'06"	01:16'01"
16	05'25"	01:21'26"
17	05'09"	01:26'35"
18	05'09"	01:31'44"
19	05'10"	01:36'54"
20	05'22"	01:42'16"
20.9	04'41"	01:46'29"